[에세이 50] 브레인 포그 해결 방법(브레인 포그 책에서)
정리가 되지 않는 날들의 연속으로 멍한 날을 보내고 있었다.지인의 추천으로 브레인 포그라는 책을 읽고 글을 남겨본다. 이 책으로 인해 브레인 포그가 걷힐 수 있다면 나는 믿고 그대로 해보리라 다짐한다. 첫번째, 스트레스 반응 일지를 기록해본다.일주일 동안 매일 몇시에 자는지, 얼마나 자주 무언가를 잊어버리는지, 영양을 고려한 식단을 챙기고 있는지, 하루 동안의 체력은 어떻게 변하는지, 매시간 혹은 날마다 머리가 멍해지거나, 한눈팔거나, 몽상에 빠지는지, 새로운 정보를 받아들일 때, 머릿속에 넣어두거나 일정표에 적는지 아니면 다른 무언가에 시선을 돌리는지,운동은 얼마나 하는지, 스트레스 받으면 어떤 신체 증상이 나타나는지 적어보는 것이다. 두번째, 문제 해결 트레이닝으로 '목표'를 되새긴다.목표를 이..
2024. 5. 12.